איך לשתות מים... גם כשקר!

כן, כן, גם כשקר בחוץ ויורד גשם, עדיין צריך לשתות מים! את לא סופגת את המים מהסביבה, כמו דגים, והעובר שלך לא מפסיק לגדול ולהתפתח!

אז הנה כמה טיפים איך תוכלי בקלות לשתות יותר מים,

אבל קודם כל, שתי שאלות חשובות: ש. כמה מומלץ לשתות ביום? ת. לאישה בהריון חשוב לשתות 2.3 ליטר מים ביום, ולהגיע ל3 ליטר נוזלים, שכולל גם את הנוזלים מהאוכל. זאת הנחיה כללית, וכל אישה

היא שונה. לכן, תשתדלי להיות קשובה לגוף שלך, ולשתות לפני שאת נהיית צמאה.

ש. למה כל כך חשוב לשתות? ת. יש הרבה מאוד סיבות, לדוגמא: המים חיוניים להתפתחות תקינה של העובר ולכמות מי שפיר תקינה! המים חיוניים לפעילות מעיים טובה ועוזרים נגד עצירות. הם חשובים מאוד כדי למנוע התיבשות, בעיקר במצבים של הקאות או שלשולים (שנפוצים בהריון).

המים מגבירים אנרגיות ומשפרים מצב רוח (מי לא צריכה את זה בהריון??).

ועכשיו שהבנו כמה ולמה חשוב כל כך לשתות,

הנה 5 טיפים מעולים להגביר את שתיית המים בקלות!

1) תקני לך בקבוק מיוחד משלך, יפה ונחמד, וכל פעם שאת יוצאת מהבית, תדאגי שהוא איתך. 2) תמצאי לך כוס משלך בבית, שאת אוהבת במיוחד. תדאגי שהיא תמיד תהיה מלאה. 3) אם קשה לך לשתות רק מים, תוסיפי טעם מעניין ובריא, כמו לימון. 4) כשצמאים, צמאים לשתי כוסות. אם הגעת לצמא, תשתי שתי כוסות במקום אחת. 5) תשימי תזכורת כתובה בבית לשתות, או תזכורות בפלאפון (יש כמה אפליקציות נחמדות, כמו שתיית מים-Hydro-coach).

תבחרי טיפ אחד שאת מתחילה ליישם ה-י-ו-ם ותשתפי אותי למטה!! בהצלחה וחורף חם ובריא!!

#בריאות #הריון #לשתותמים #חורף